vamos emagrecer?

 Sopa Básica para emagrecimento rápido




INGREDIENTES:

1- Berinjela

1- Nabo

2- Maços de Cheiro Verde.

2 - Tomates picados sem pele e sem sementes.

1- Maço de Salsão ou Aipo.

1 - Repolho Grande.

4 - Cenouras.

(ou 4 cebolas grandes picadas)

1 - Maço de Couve.

1 - Cabeça de Alho.

Tempere com Sal, Pimenta, Curry, Sálvia, Salsa.



Ferva por dez minutos, então abaixe o fogo estendendo o ponto de fervura até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto.



Bata tudo no liqüidificador. Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, ou em momentos que se tenha fome. Se for sair, encha uma garrafa térmica ou um tupperware e leve-a com você. Existem inúmeras variações na receita da sopa para essa dieta, abaixo, uma das versões mais comuns:

Ingredientes:

• 1 repolho inteiro, cortado ou picado

• 2 cebolas grandes

• 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados

• 2 pimentões

• 4 ramos de salsão

• 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó

• qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)

• 6 cenouras

• 250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo:

Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.

Cardápio Semanal

Em todos os dias, tome o quanto de sopa quiser, e o quanto de líquidos não calóricos quiser, e em cada dia da semana, pode comer os seguintes alimentos:

Segunda:

Apenas frutas, qualquer fruta menos banana

Terça:

Apenas hortaliças, incluindo batata

Quarta:

Apenas fruta ou hortaliça, menos banana ou batata

Quinta:

Até 8 bananas e 8 copos de leite

Sexta:

Carnes, frango, peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber até 8 copos de água. Pelo menos um prato da sopa.

Sábado:

Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa.

Domingo:

Arroz integral, hortaliças e suco de fruta sem açúcar